Berbagai metode diet beredar, menjanjikan manfaat kesehatan. Diet karnivora, keto, Mediterania, dan puasa intermiten (IF) adalah beberapa yang populer.
YouTuber Will Tennyson mencoba pendekatan berbeda: diet “alami” selama seminggu. Apa sebenarnya diet ini?
Dilansir dari Mirror UK, diet alami berfokus pada makanan utuh yang tidak diproses. Sumbernya langsung dari alam, baik tumbuhan maupun hewan.
Tujuannya untuk menghindari zat aditif, pengawet, dan bahan tambahan buatan. Makanan yang dikonsumsi meliputi buah-buahan, sayuran, protein rendah lemak, dan lemak sehat.
Pengalaman Will Tennyson dengan Diet Alami
Will merasakan manfaat positif. Kulitnya membaik dan berat badannya turun beberapa kilogram. Namun, tantangannya adalah menemukan camilan yang sesuai.
Secara keseluruhan, ia menikmati makanannya. Ia selalu teliti memeriksa label kemasan sebelum mengonsumsi sesuatu.
Sarapannya bervariasi. Makan siang biasanya terdiri dari daging sapi tanpa lemak, nasi kembang kol, dan sayuran.
Ia juga sering makan chipotle buatan sendiri dengan nasi, kacang hitam, daging, dan sayuran. Porsi makanannya diperhatikan agar tetap kenyang.
Will menjelaskan bahwa sebelumnya ia sering mengonsumsi makanan diet dalam porsi besar, namun justru membuatnya lapar. Dengan mengurangi porsi dan meningkatkan kualitas makanan, ia merasa lebih kenyang dan berenergi.
Manfaat Makanan Utuh dan Diet Alami
Makanan utuh kaya manfaat. Kandungan seratnya lebih tinggi daripada makanan olahan, sehingga membuat lebih kenyang dan tahan lama.
Diet alami efektif untuk menurunkan berat badan. Namun, manfaatnya tidak berhenti sampai di situ.
Ahli diet Lisa Young, PhD, RDN, menjelaskan bahwa diet tinggi serat berkontribusi pada penurunan angka penyakit kronis, serta meningkatkan kesehatan pencernaan dan sistem gastrointestinal.
Lisa menambahkan bahwa diet ini membutuhkan perencanaan yang matang dan mungkin memakan waktu lebih banyak di awal. Namun, hasilnya sepadan dengan usaha yang dilakukan.
Pandangan Para Ahli tentang Diet Sehat
Meskipun diet alami menawarkan banyak manfaat, penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter sebelum memulai program diet baru.
Diet yang seimbang dan disesuaikan dengan kebutuhan individu akan memberikan hasil yang optimal dan menjaga kesehatan secara menyeluruh.
Selain memperhatikan jenis makanan, penting juga untuk mempertimbangkan faktor lain seperti olahraga teratur dan manajemen stres untuk mencapai gaya hidup sehat yang berkelanjutan.
Kesimpulannya, diet alami dengan fokus pada makanan utuh menawarkan pendekatan yang menjanjikan untuk kesehatan dan penurunan berat badan. Namun, perencanaan yang tepat dan konsultasi dengan profesional kesehatan sangat dianjurkan sebelum memulai.
