Tekanan pekerjaan yang tinggi menjadi musuh utama kesehatan mental. Stres berkepanjangan berdampak buruk pada produktivitas dan kesejahteraan karyawan.
Oleh karena itu, merawat kesehatan mental di tengah tuntutan pekerjaan adalah sebuah keharusan.
Cara Mengelola Stres Kerja dan Menjaga Kesehatan Mental
Berikut empat tips praktis untuk menjaga kesehatan mental di tengah tekanan pekerjaan, berdasarkan informasi dari kanal YouTube Save the Children Indonesia.
Menemukan keseimbangan antara tuntutan pekerjaan dan waktu istirahat sangat penting.
Prioritaskan Aktivitas yang Menyenangkan
Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang disukai. Aktivitas ini berfungsi sebagai penyeimbang dan pelepas stres.
Menonton film, membaca buku, jalan-jalan, atau menikmati kuliner dapat memberikan ketenangan dan menyegarkan pikiran.
Kegiatan ini membantu otak rileks dan kembali berenergi, sehingga Anda siap menghadapi tantangan di tempat kerja.
Istirahat yang Cukup: Kunci Kesehatan Mental
Tidur yang cukup (7-8 jam per malam) sangat penting. Tidur berkualitas membantu otak memproses informasi dan memperbaiki suasana hati.
Jangan abaikan waktu istirahat singkat di sela-sela pekerjaan. Ini mencegah kelelahan berlebih dan meningkatkan konsentrasi.
Istirahat yang cukup juga meningkatkan ketahanan tubuh terhadap stres.
Peran Penting Hubungan Sosial
Interaksi sosial yang positif sangat penting. Berbincang dengan orang-orang terdekat mengurangi rasa kesepian dan stres.
Berbagi cerita dan saling mendukung menciptakan rasa nyaman dan kekuatan emosional.
Hubungan sosial yang sehat menjadi sumber semangat dan motivasi.
Berbagi Beban, Ringankan Pikiran
Jangan ragu untuk berbagi masalah dengan orang yang dipercaya. Memendam perasaan negatif hanya akan memperparah kondisi.
Berbicara dengan keluarga, teman, atau profesional seperti psikolog dapat memberikan perspektif baru dan solusi.
Mendapatkan pendengar yang baik saja sudah cukup membantu meringankan beban pikiran.
Dengan menerapkan keempat tips ini, Anda dapat menjaga kesehatan mental di tengah kesibukan pekerjaan. Ingat, kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.
