Di tengah hiruk-pikuk kehidupan modern dengan tuntutan produktivitas dan tekanan psikologis yang tinggi, banyak individu merasa terbebani oleh kecemasan. Mencari solusi untuk kesejahteraan mental menjadi semakin krusial.
Salah satu jawabannya, yang kini kembali populer, adalah Stoikisme, filsafat kuno Yunani yang menekankan pengendalian diri dan penerimaan terhadap takdir. Popularitasnya di Indonesia semakin meningkat berkat buku “Filosofi Teras” karya Henry Manampiring dan kini diperkuat oleh berbagai platform digital, termasuk podcast Maudy Ayunda.
Mitos “Positive Thinking” dan Pendekatan Stoikisme
Podcast Maudy Ayunda, “Filosofi Teras: Bersahabat dengan Konflik,” membahas Stoikisme sebagai pendekatan alternatif dalam menghadapi konflik dan tantangan emosional. Podcast tersebut secara khusus mengkritik pandangan umum mengenai “positive thinking”.
Maudy Ayunda mengemukakan bahwa “positive thinking” yang berlebihan dapat menjadi bumerang. Ketika harapan tidak sesuai realita, mempertahankan pikiran positif secara paksa justru memicu rasa bersalah.
Stoikisme, menurut Maudy, menawarkan pendekatan yang lebih seimbang. Ia menekankan pentingnya optimisme yang realistis, mempertimbangkan potensi hambatan tanpa terjebak dalam pesimisme.
Mental Contrasting: Menyeimbangkan Harapan dan Realita
Podcast tersebut juga memperkenalkan “mental contrasting,” sebuah teknik dari riset psikologi motivasi karya Gabriele Oettingen.
Teknik ini melibatkan dua langkah: pertama, membayangkan hasil ideal; kedua, secara sadar memetakan hambatan potensial.
Dengan demikian, individu tidak hanya bermimpi, tetapi juga mempersiapkan diri secara mental dan strategis untuk menghadapi tantangan.
Maudy Ayunda menilai “mental contrasting” sejalan dengan Stoikisme, menciptakan keseimbangan antara harapan dan realitas.
Fokus pada Hal yang Terkendali: Kunci Ketenangan Batin
Prinsip inti Stoikisme adalah membedakan hal yang terkendali dan tidak terkendali.
Terlalu fokus pada hal-hal di luar kendali, seperti opini orang lain atau hasil yang tak terduga, hanya akan meningkatkan stres dan kecemasan.
Sebaliknya, energi perlu diarahkan pada hal yang bisa dikendalikan: cara kita memaknai peristiwa, sikap kita, dan keputusan berdasarkan nilai pribadi.
Hal ini menghasilkan ketangguhan mental dan mengurangi ketergantungan pada validasi eksternal.
Penerapan Stoikisme dalam Kehidupan Sehari-hari
Podcast Maudy Ayunda menekankan bahwa Stoikisme bukanlah solusi instan, melainkan kerangka berpikir yang memerlukan latihan konsisten.
- Penerimaan diri tanpa menghakimi.
- Pengendalian emosi yang lebih baik.
- Ketidakreaktifan terhadap penilaian orang lain.
- Memahami bahwa kebahagiaan sejati berasal dari ketenangan batin, bukan status sosial.
Dengan latihan, Stoikisme akan membentuk kebiasaan berpikir yang membantu menghadapi dinamika hidup dengan lebih tenang.
Menghadapi Konflik dengan Bijak
Stoikisme memandang konflik sebagai peluang pembelajaran.
Konflik membantu mengenali nilai-nilai pribadi dan memvalidasi prinsip hidup yang diyakini.
Sikap reflektif mengubah konflik menjadi kesempatan untuk mengasah kesabaran, menetapkan batas, dan mempraktikkan toleransi.
Stoikisme mengajarkan kita menerima ketidaksempurnaan dan mempertahankan integritas di tengah ketidakpastian.
Stoikisme di Era Digital: Menjaga Keseimbangan
Tekanan sosial media untuk terlihat “sukses” dan “bahagia” sangat intens.
Stoikisme membantu mengurangi perbandingan diri yang destruktif dan meningkatkan fokus pada pertumbuhan pribadi.
Prinsip ini bermanfaat dalam berbagai aspek kehidupan, mulai dari manajemen stres kerja hingga relasi interpersonal.
Stoikisme memandu kita menerima keadaan tanpa kehilangan arah dan harga diri.
Kesimpulannya, Stoikisme bukanlah sekadar tren, melainkan filosofi praktis yang relevan untuk kehidupan modern. Dengan latihan konsisten, prinsip-prinsip Stoikisme dapat membantu kita membangun ketangguhan mental, mencapai keseimbangan emosional, dan menjalani hidup dengan lebih tenang dan bijak, terlepas dari tantangan yang dihadapi.
