Pernahkah Anda terbangun dengan perasaan menyesal? Kenangan akan kata-kata yang terucap saat emosi memuncak, keputusan terburu-buru, atau kesempatan yang hilang seringkali menghantui. Rasa penyesalan ini bisa begitu kuat, menjerat kita dalam masa lalu yang tak mungkin diubah. Untungnya, filosofi Stoikisme menawarkan solusi untuk melepaskan beban ini dan menjalani hidup yang lebih bebas.
Stoikisme memberikan tiga strategi ampuh untuk mengatasi penyesalan dan mengubahnya menjadi kekuatan. Dengan memahami perspektif Stoa, kita bisa belajar untuk melepaskan diri dari jeratan emosi negatif dan menjalani hidup yang lebih damai.
Memahami Penyesalan dalam Perspektif Stoikisme
Penyesalan, menurut filsuf Stoa Seneca, adalah beban yang kita ciptakan sendiri. Seneca menulis dalam “Letters from a Stoic”, “Dua hal harus dicabut dari akar: rasa takut akan penderitaan di masa depan, dan kenangan atas penderitaan di masa lalu; karena yang terakhir tidak lagi menjadi urusanku, dan yang pertama belum menjadi urusanku.”
Para filsuf Stoa melihat penyesalan sebagai kondisi di mana peristiwa masa lalu menguasai hidup kita saat ini. Ini terjadi ketika kita terpaku pada hal-hal yang tidak bisa diubah, atau ketika kita menolak takdir. Marcus Aurelius, dalam “Meditations”, menyarankan kita untuk “puas dengan apa yang kita miliki, dan menerima masa kini seluruhnya.” Penyesalan adalah kebalikannya: penolakan terhadap apa yang telah terjadi.
Mengapa Kita Merasa Menyesal? Menguak Akar Emosi Negatif
Rasa penyesal adalah emosi yang umum dialami. Studi menunjukkan persentase tinggi populasi yang pernah mengalaminya. Daniel Pink, penulis buku laris dan pendiri American Regret Project, menemukan bahwa 82 persen orang Amerika mengalami penyesalan setidaknya sesekali.
Meskipun menyakitkan, penyesalan juga bisa menjadi alat positif untuk perbaikan diri. Samuel Johnson, seorang penulis, mengatakan, “Ketika aku menengok kembali tekad-tekad untuk memperbaiki diri yang dibuat dan dilanggar tahun demi tahun… mengapa aku masih mencoba lagi? Aku mencoba karena perubahan itu perlu dan keputusasaan adalah kejahatan.” Penyesalan tak terhindarkan, tetapi tindakan dan cara berpikir kita bisa diubah.
Tiga Strategi Stoik untuk Mengatasi Penyesalan
Stoikisme menawarkan tiga strategi praktis untuk menghadapi dan mengatasi penyesalan. Dengan menerapkan strategi ini, kita dapat mengubah penyesalan menjadi pembelajaran dan pertumbuhan pribadi.
1. Fokus pada Hal yang Dapat Dikendalikan
Epictetus mengajarkan kita untuk membedakan antara hal-hal yang dapat dan tidak dapat kita kendalikan. “Setiap peristiwa memiliki dua pegangan: satu yang bisa diangkat, dan satu lagi yang tidak.” Kita bisa memilih untuk melihat masa lalu sebagai penderitaan yang tak terelakkan, atau sebagai pelajaran berharga.
Masa lalu sudah terjadi dan tidak dapat diubah. Dr. Edith Eger, seorang penyintas Holocaust, mengatakan, “Kalau aku tahu yang aku tahu sekarang, aku pasti bertindak berbeda. Selesai. Rasa bersalah itu milik masa lalu, dan satu hal yang tak bisa kamu ubah adalah masa lalu.” Lepaskan penyesalan, fokus pada apa yang bisa dikendalikan di masa kini.
2. Cintai Takdirmu (Amor Fati)
Amor Fati, atau cinta pada takdir, adalah penerimaan atas semua peristiwa dalam hidup, baik maupun buruk. Marcus Aurelius berkata, “Api yang menyala-nyala membuat nyala dan terang dari apapun yang dilemparkan ke dalamnya.” Epictetus membayangkan skenario terburuk, “Aku harus mati. Tapi haruskah aku mati sambil menjerit?”
Dengan Amor Fati, kita menerima badai dan belajar untuk tumbuh di dalamnya. Kita memahami bahwa nasib kita, baik atau buruk, adalah bagian dari perjalanan hidup. Marcus Aurelius menggambarkan, “Mengapa kau mengeluh soal duri di jalan? Itu seperti mengeluh soal serbuk kayu di bengkel tukang kayu. Itu bagian dari proses.”
3. Mempersiapkan Diri untuk yang Terburuk (Premeditatio Malorum)
Seneca menyarankan, “Kita harus membayangkan semua kemungkinan yang terjadi, bukan hanya yang biasanya.” Premeditatio Malorum adalah praktik antisipasi terhadap hal-hal buruk. Bayangkan skenario terburuk sebelum melakukan sesuatu yang penting.
Dengan membayangkan yang terburuk, kita akan lebih siap dan lebih tahan terhadap kegagalan. Booker T. Washington selalu mempersiapkan diri untuk kemungkinan terburuk, “Aku berharap hari yang sukses, tapi aku juga siap mendengar sekolahku terbakar, atau difitnah, atau dikritik di publik atas hal yang tidak kulakukan.” Premeditatio Malorum membantu kita membangun ketahanan mental.
Dengan mengaplikasikan ketiga strategi Stoa ini—fokus pada hal yang dapat dikendalikan, mencintai takdir, dan mempersiapkan diri untuk yang terburuk—kita dapat melepaskan beban penyesalan dan menjalani hidup yang lebih bermakna. Memahami bahwa penyesalan adalah peluang untuk belajar dan tumbuh, kita dapat melangkah maju dengan lebih bijaksana dan penuh keberanian. Menerima masa lalu dan fokus pada tindakan kita di masa kini adalah kunci menuju kebebasan emosional.
