Di tengah hiruk pikuk kehidupan modern yang serba cepat dan penuh tuntutan, kecemasan dan tekanan psikologis kerap menghantui. Tekanan untuk selalu produktif dan memenuhi ekspektasi tinggi membuat banyak orang mencari jalan keluar untuk menjaga keseimbangan mental.
Salah satu jawabannya terletak pada Stoikisme, aliran filsafat kuno dari Yunani yang kini kembali populer. Di Indonesia, Stoikisme dikenal juga sebagai Filosofi Teras, dipopulerkan oleh buku karya Henry Manampiring dan kini semakin diakses melalui berbagai platform digital, termasuk podcast Maudy Ayunda.
Kritik terhadap “Positive Thinking” yang Berlebihan
Podcast Maudy Ayunda, “Filosofi Teras: Bersahabat dengan Konflik,” mengupas bagaimana Stoikisme dapat membantu menghadapi tantangan hidup. Salah satu poin penting yang diangkat adalah kritik terhadap praktik “positive thinking” yang dianggap terlalu berlebihan.
Maudy Ayunda menekankan bahwa berpikir positif secara ekstrem dapat berdampak negatif, terutama saat menghadapi kegagalan. Kegagalan mempertahankan “pikiran positif” dapat memicu rasa bersalah yang mendalam.
Ia menyarankan pendekatan yang lebih seimbang: tetap optimis namun realistis. Dengan demikian, kekecewaan dapat diantisipasi tanpa terjerumus dalam pesimisme.
Mental Contrasting: Menyeimbangkan Harapan dan Realitas
Podcast ini juga memperkenalkan “mental contrasting,” teknik dari riset psikologi motivasi oleh Gabriele Oettingen. Teknik ini mengajak individu untuk membayangkan hasil ideal yang diinginkan.
Selanjutnya, individu secara sadar memetakan hambatan potensial dalam mencapai tujuan tersebut. Dengan demikian, individu tidak hanya bermimpi, tetapi juga mempersiapkan diri secara mental dan strategis.
Maudy Ayunda melihat “mental contrasting” selaras dengan Stoikisme, menciptakan keseimbangan antara harapan dan realitas. Hal ini membantu individu menghadapi hambatan tanpa mudah patah semangat.
Fokus pada Hal yang Terkendali: Kunci Ketangguhan Mental
Stoikisme menekankan pentingnya membedakan hal yang berada dalam kendali kita dan yang tidak. Terlalu fokus pada hal-hal di luar kendali, seperti opini orang lain atau hasil yang tak terduga, hanya akan memicu stres.
Sebaliknya, energi sebaiknya difokuskan pada hal-hal internal yang dapat dikendalikan, seperti cara kita memaknai peristiwa, sikap terhadap keadaan, dan keputusan yang selaras dengan nilai pribadi.
Dengan fokus pada hal yang terkendali, ketangguhan mental terbangun karena individu tidak bergantung pada validasi eksternal untuk merasa puas atau tenang.
Podcast Maudy Ayunda menyoroti bahwa Filosofi Teras bukan solusi instan untuk semua masalah. Ini lebih sebagai kerangka berpikir dan panduan untuk refleksi diri.
Beberapa poin refleksi yang ditawarkan meliputi penerimaan diri, pengendalian emosi, dan ketahanan terhadap penilaian orang lain. Kebahagiaan sejati, menurutnya, bersumber dari ketenangan batin, bukan pujian atau status sosial.
Stoikisme menuntut latihan konsisten. Seiring waktu, individu akan terbiasa menghadapi tantangan sebagai bagian alami perjalanan hidup.
Filosofi Teras memandang konflik sebagai peluang pembelajaran. Konflik membantu mengenali nilai-nilai personal dan memperkuat prinsip hidup. Berbeda pendapat atau kegagalan bukanlah ancaman harga diri.
Dengan sikap reflektif, konflik dapat diasah menjadi ruang untuk meningkatkan kesabaran, menetapkan batas, dan mempraktikkan toleransi. Yang terpenting adalah menjaga integritas dan ketenangan di tengah ketidakpastian.
Tekanan untuk tampil “bahagia” dan “sukses” di media sosial sangat tinggi. Stoikisme membantu meredam perbandingan diri yang destruktif dengan fokus pada pertumbuhan internal.
Prinsip ini berguna dalam mengelola stres kerja, relasi interpersonal, dan ekspektasi keluarga. Stoikisme membantu menerima keadaan tanpa kehilangan arah atau harga diri.
Maudy Ayunda mengajak pendengar untuk tidak sekadar melihat Stoikisme sebagai tren. Ini adalah filosofi praktis yang menekankan konsistensi dalam refleksi diri, melatih pengendalian emosi, dan menumbuhkan kebiasaan bersyukur.
Dengan konsistensi, Stoikisme menjadi kebiasaan berpikir yang menuntun pada ketenangan dalam menghadapi dinamika hidup. Penerapannya yang konsisten inilah yang membedakannya dari sekadar tren sesaat.
