Di tengah hiruk pikuk kehidupan modern yang serba cepat dan penuh tuntutan, banyak individu merasa terbebani oleh ekspektasi tinggi dan tekanan untuk selalu produktif. Kecemasan pun kerap menjadi konsekuensinya. Namun, sebuah aliran filsafat kuno dari Yunani, Stoikisme, menawarkan solusi bijak untuk menghadapi tantangan ini.
Stoikisme, atau yang dikenal juga sebagai Filosofi Teras di Indonesia, semakin relevan di era digital ini. Popularitasnya di Indonesia turut didorong oleh buku “Filosofi Teras” karya Henry Manampiring dan kini semakin meluas melalui berbagai media, termasuk podcast Maudy Ayunda yang bertajuk “Filosofi Teras: Bersahabat dengan Konflik”.
Mengupas Mitos “Positive Thinking” yang Berlebihan
Podcast Maudy Ayunda memberikan perspektif kritis terhadap tren “positive thinking” yang selama ini dipromosikan sebagai solusi universal untuk segala masalah.
Maudy menekankan bahwa berpikir positif secara berlebihan justru bisa menjadi bumerang. Ketika harapan tak sesuai kenyataan, gagal mempertahankan sikap positif dapat memicu rasa bersalah yang mendalam.
Ia mengajak pendengar untuk tetap optimis, namun dengan tetap realistis. Sikap optimis yang seimbang dengan kesadaran akan potensi kegagalan akan membantu kita menghadapi kekecewaan tanpa terjebak pesimisme.
Mental Contrasting: Keseimbangan Harapan dan Realita
Podcast tersebut juga memperkenalkan konsep “mental contrasting,” teknik dari riset psikologi motivasi oleh Gabriele Oettingen.
Teknik ini melibatkan dua langkah. Pertama, bayangkan hasil ideal yang diinginkan. Kedua, identifikasi potensi hambatan dalam mencapai tujuan tersebut.
Dengan demikian, kita tidak hanya bermimpi, tetapi juga mempersiapkan diri secara mental dan strategis untuk menghadapi tantangan. Mental contrasting selaras dengan prinsip Stoikisme, yaitu bersikap waspada tanpa kehilangan semangat.
Fokus pada Kontrol Internal: Kunci Ketenangan Batin
Esensi Stoikisme terletak pada kemampuan membedakan hal-hal yang berada dalam kendali kita dan yang tidak.
Terlalu fokus pada hal-hal di luar kendali, seperti opini orang lain atau hasil yang tak terprediksi, hanya akan meningkatkan stres dan kecemasan.
Sebaliknya, fokuslah pada hal-hal yang bisa dikendalikan, seperti cara kita memaknai peristiwa, sikap terhadap keadaan, dan keputusan yang selaras dengan nilai-nilai pribadi. Hal ini akan membangun ketangguhan mental.
Filosofi Teras sebagai Panduan Berpikir, Bukan Solusi Instan
Filosofi Teras bukan solusi ajaib untuk semua masalah. Ia lebih merupakan kerangka berpikir dan panduan hidup.
Podcast Maudy Ayunda mengajak pendengar untuk merefleksikan beberapa poin penting, seperti menerima kenyataan, mendisiplinkan emosi, dan tidak reaktif terhadap penilaian orang lain.
Kebahagiaan sejati, menurut Stoikisme, bersumber dari ketenangan batin, bukan validasi eksternal. Praktik Stoikisme membutuhkan latihan konsisten, namun seiring waktu, akan membentuk kebiasaan berpikir yang lebih tenang.
Menghadapi Konflik: Sebuah Peluang Pertumbuhan
Stoikisme memandang konflik bukan sebagai musuh, tetapi sebagai kesempatan untuk belajar. Konflik membantu kita mengenali nilai-nilai personal dan menguji prinsip hidup yang dianut.
Jangan anggap perbedaan pendapat atau kegagalan sebagai ancaman harga diri. Sikap reflektif akan menjadikan konflik sebagai ruang untuk mengasah kesabaran, menetapkan batasan, dan melatih toleransi.
Stoikisme mengajarkan kita bahwa banyak hal di luar kendali kita. Yang terpenting adalah mempertahankan integritas dan ketenangan di tengah ketidakpastian.
Relevansi Stoikisme di Era Digital yang Membanding-bandingkan
Tekanan untuk selalu tampil “sempurna” di media sosial sangat tinggi. Stoikisme menawarkan cara untuk meredam dorongan membandingkan diri dengan orang lain secara destruktif.
Dengan fokus pada kontrol internal, kita lebih menekankan pertumbuhan diri daripada validasi eksternal. Prinsip ini bermanfaat dalam berbagai aspek kehidupan, mulai dari pekerjaan hingga relasi interpersonal.
Stoikisme membantu kita menerima keadaan tanpa kehilangan arah atau harga diri di tengah arus informasi yang cepat dan seringkali membingungkan.
Kesimpulannya, Stoikisme bukanlah sekadar tren, tetapi sebuah filosofi hidup yang relevan dan praktis. Dengan konsisten melatih pengendalian emosi, mengidentifikasi hal-hal yang bisa dikendalikan, dan menyadari bias berpikir, kita dapat membangun ketenangan batin dan menghadapi dinamika hidup dengan lebih bijak. Filosofi Teras mengajak kita untuk fokus pada perjalanan, bukan hanya tujuan, dan menemukan kebahagiaan sejati dalam proses pertumbuhan diri.
