Kekuatan mental bukan sekadar kemampuan menahan kesulitan tanpa keluh kesah. Lebih dari itu, kekuatan mental adalah kemampuan untuk tetap tenang, disiplin, dan mengendalikan emosi di tengah tantangan hidup.
Hal ini ditekankan oleh aktivis kesehatan mental, Gayathri Arvind. Ia menekankan pentingnya membangun kekuatan mental melalui kebiasaan-kebiasaan tertentu.
Gayathri merangkum kekuatan mental dalam tiga kata kunci: ketangguhan, disiplin diri, dan kontrol emosi. Ketiga hal ini saling berkaitan dan mendukung satu sama lain.
Menurut Gayathri, kekuatan mental bukanlah bawaan. Ini adalah hasil kerja harmonis berbagai bagian otak yang mengelola emosi, pengambilan keputusan, dan reaksi terhadap situasi.
Membangun Pondasi Kekuatan Mental: Kesehatan Fisik yang Prima
Menjaga kesehatan fisik adalah fondasi penting untuk membangun kekuatan mental. Ini bukan sekadar tentang penampilan fisik, tetapi kesehatan menyeluruh.
Yoga, meditasi, latihan pernapasan, dan olahraga rutin sangat bermanfaat. Aktivitas ini berdampak positif langsung pada kondisi otak dan kesehatan mental.
Aktivitas fisik mengurangi hormon stres seperti kortisol. Sebaliknya, ia meningkatkan hormon bahagia seperti endorfin dan serotonin.
Latihan kesadaran atau *mindfulness* juga membantu. Ini melatih otak untuk fokus dan merespons tekanan secara bijak, bukan reaktif.
Mengelola Batas Diri: Kunci Disiplin dan Keseimbangan Emosional
Menetapkan batasan yang sehat, baik terhadap orang lain maupun diri sendiri, sangat krusial. Ini menjaga energi, waktu, dan kondisi emosional tetap stabil.
Menetapkan batasan adalah bentuk perlindungan diri. Ini menunjukkan bahwa kesehatan mental Anda adalah prioritas.
Contohnya, berani mengatakan “tidak” pada permintaan berlebihan di tempat kerja. Atau membatasi penggunaan media sosial di malam hari untuk meningkatkan disiplin.
Mengubah Pola Pikir: Menuju Perspektif yang Lebih Konstruktif
Melatih pola pikir positif adalah kunci untuk membangun kekuatan mental. Pikiran negatif seperti “Saya selalu gagal” menciptakan kecemasan dan harga diri rendah.
Pikiran memengaruhi emosi, dan emosi menentukan perilaku. Oleh karena itu, penting untuk mengubah pola pikir negatif.
Meskipun mustahil untuk menghindari pikiran negatif sepenuhnya, kita bisa melatih diri untuk menyaring dan menggantinya. Ganti dengan perspektif yang lebih konstruktif dan realistis.
Gayathri mengingatkan bahwa kekuatan mental bukanlah pencapaian instan. Dibutuhkan latihan konsisten dan kesabaran.
Tidak perlu sempurna sejak awal. Cukup berusaha menjadi 1% lebih baik setiap hari. Dengan konsistensi, Anda akan membangun kekuatan mental yang tangguh.
Dengan menerapkan tiga kebiasaan tersebut, Anda dapat membangun fondasi kekuatan mental yang kuat. Hasilnya adalah Anda yang lebih tangguh, stabil secara emosional, dan siap menghadapi tantangan hidup.
