Banyak yang salah memahami percaya diri. Mereka menganggapnya sebagai ketidakhadiran rasa takut.
Padahal, menurut advokat kesehatan mental Gayathri Arvind, itu adalah mitos. Percaya diri bukan perasaan, melainkan bukti nyata dari tindakan kita.
Pernahkah Anda mengingkari janji pada diri sendiri? Menunda olahraga, menunda bangun pagi, dan mengulang kesalahan yang sama?
Setiap kali Anda ingkar janji, otak mencatatnya. Ini menciptakan keraguan dan mengurangi kepercayaan diri.
Perang Batin: Logika vs. Kenyamanan
Otak kita memiliki dua bagian yang berseberangan. Prefrontal korteks, bagian logis yang merencanakan, dan sistem limbik, bagian emosional yang mengejar kenyamanan.
Saat gagal menepati janji, sistem limbik menang. Otak kemudian membentuk pola pikir negatif seperti “Aku tidak bisa diandalkan.”
Keraguan pun tumbuh. Mula dari menunda-nunda hingga takut mencoba hal baru.
Ini membentuk pola pikir negatif yang mengakar. Mulailah dengan mengubah pola pikir ini.
Bukti, Bukan Perasaan: Bagaimana Otak Membangun Kepercayaan Diri
Anda percaya diri mengemudi karena sudah sering melakukannya. Otak punya bukti kemampuan Anda.
Sebaliknya, pada hal baru, otak kekurangan data. Ia mengisi kekosongan itu dengan keraguan dan rasa takut.
Otak bekerja berdasarkan bukti, bukan asumsi atau harapan. Bangun kepercayaan diri lewat bukti, bukan perasaan.
Membangun Kepercayaan Diri Lewat Tindakan Kecil
Gayathri Arvind menyarankan untuk membangun kepercayaan diri lewat tindakan kecil dan konsisten. Bukan mengejar perasaan percaya diri.
Mulailah dengan hal sederhana. Bangun tepat waktu, minum air sebelum kopi, atau jalan kaki singkat.
Setiap tindakan kecil adalah investasi kepercayaan diri. Konsistensi adalah kunci utamanya.
Otak Anda akan percaya bahwa Anda bisa diandalkan. Ini menciptakan kepercayaan diri sejati.
Proses ini disebut neuroplastisitas. Otak membentuk jalur saraf baru berdasarkan pengalaman berulang. Semakin sering Anda menepati janji, semakin kuat kepercayaan diri Anda.
Mulailah hari ini. Buktikan pada diri sendiri bahwa Anda bisa diandalkan, dan saksikan bagaimana kepercayaan diri Anda tumbuh secara alami.
