Kegagalan dalam Ujian Tulis Berbasis Komputer (UTBK) seringkali menimbulkan stres dan kekecewaan mendalam bagi remaja. Kerja keras yang telah diinvestasikan terasa sia-sia, menimbulkan perasaan bahwa UTBK adalah penentu segalanya. Padahal, kenyataannya jauh lebih luas dari itu.
Banyak remaja yang merasa kehilangan arah setelah gagal UTBK. Namun, penting untuk diingat bahwa ini bukan akhir dari segalanya. Ada banyak jalur lain menuju kesuksesan. Memahami dan mengatasi stres pasca-UTBK menjadi langkah penting untuk menatap masa depan.
Mengatasi Stres Gagal UTBK: Teknik Relaksasi di Rumah
Psikolog anak Gloria Siagian, M.Psi. dari Mykidz Clinic menyarankan agar remaja yang mengalami stres pasca-UTBK mencari cara untuk mereduksi stres. Mendengarkan musik adalah salah satu contohnya.
Setiap individu memiliki cara unik untuk mengatasi stres. Tidak ada satu teknik pun yang berlaku universal. Yang terpenting adalah menemukan metode yang sesuai dan efektif bagi masing-masing remaja.
Beberapa remaja mungkin lebih menyukai olahraga sebagai penyalur stres. Lainnya mungkin memilih membaca buku, menonton film, atau menghabiskan waktu bersama teman-teman. Semua aktivitas positif dapat membantu meredakan stres.
Peran Orangtua dalam Mendukung Anak
Orangtua memegang peran krusial dalam mendukung anak yang gagal UTBK. Memberikan ruang bagi anak untuk mengekspresikan kekecewaan dan stresnya sangat penting.
Memvalidasi perasaan anak dan membiarkan mereka memproses emosi adalah langkah awal yang tepat. Orangtua perlu menciptakan lingkungan yang aman dan suportif agar anak merasa nyaman berbagi.
Namun, dukungan orangtua tidak berarti lepas tangan. Penting bagi orangtua untuk secara berkala memantau kondisi anak. Tanyakan bagaimana perasaan mereka, apakah stres mereka berkurang, dan apakah mereka telah menemukan cara untuk mengatasi situasi tersebut.
Mencari Bantuan Profesional Jika Diperlukan
Meskipun orangtua perlu mendukung anak dalam mengatasi stres, tidak semua kasus dapat ditangani sendiri di rumah. Terkadang, bantuan profesional dibutuhkan.
Jika anak menunjukkan tanda-tanda yang mengkhawatirkan, seperti mengurung diri terlalu lama, menghindari makan, atau menunjukkan perubahan perilaku yang drastis, segera cari bantuan profesional.
Konsultasi dengan psikolog atau konselor dapat membantu anak memproses emosi mereka dan menemukan strategi yang lebih efektif untuk mengatasi stres. Jangan ragu untuk mencari bantuan jika diperlukan.
Jangan memaksa anak untuk melakukan teknik relaksasi tertentu jika mereka tidak nyaman. Yang terpenting adalah memberikan dukungan dan memahami kebutuhan individu masing-masing anak. Memastikan anak merasa aman dan terlindungi adalah kunci utama dalam membantu mereka melewati masa sulit ini.
Setelah melewati masa sulit ini, ingatlah bahwa kegagalan dalam UTBK bukan akhir dari segalanya. Masih ada banyak kesempatan dan jalur lain yang dapat ditempuh untuk meraih kesuksesan. Fokuslah pada langkah selanjutnya dan teruslah berusaha untuk mencapai tujuan yang diinginkan. Dukungan keluarga dan lingkungan sekitar akan sangat membantu dalam proses pemulihan ini.
